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赤い光と睡眠の関係!なぜみると眠くなるのか?

赤い光と睡眠の関係!なぜみると眠くなるのか?

赤い光はメラトニン濃度に影響しないらしい。

この記事を読んでほしい人

・赤い光で寝やすくなるって本当?
・赤い光は脳にどんな影響が?
・赤い光ってどうやったら浴びれる?

最近寝つきが悪いんだよね。。
という方は睡眠と赤い光の関係を
解説したのでぜひ最後までご覧ください。

なぜ赤い光をみると眠くなるのか?

最近では、赤い光が眠りのスイッチをON
入れてくれることがわかってきたようです。

赤い光は、メラトニン濃度に影響しないので、寝ている赤ちゃんの邪魔をしません。授乳やおむつ替え、夜泣きのときの様子を見るために明るさを確保しつつ、青い光のように赤ちゃんに朝だというサインを送ることもない、いいことずくめです。
引用:東洋経済ONLINE

眠りとメラトニンが関係していることは
すでに知っている方も多いでしょう。

各メディアの情報を探って見ると、赤い光はメラトニンに影響しないことがわかっているようです。

赤い光は大人はもちろんのこと
赤ちゃんの寝かしつけにも効果的らしい。

2017年に体内時計の研究で
ノーベル生理学・医学賞を受賞した
米ロックフェラー大学のマイケル・ヤング博士の
研究室に所属する睡眠学者が
太鼓判を押しているそうです。

赤光に包まれるのはちょっと怪しいですが
睡眠の質が良くなるなら試してみたい!

赤い光の正体は?

赤いのは波長640-770nmの光!

光は波長によって色が変わりますが、
赤は赤の波長があります。

波長640-770nmの光が
睡眠を促してくれるというわけですね。

夕日を見ると気分が落ち着くように
赤い光を見ると気分が落ち着きます。

赤い光ってあんまり日常にはない?

赤い光って日常にほぼない。

青い光なら家のライトや外の街灯でも
あるし、暖色ライトはどちらかというと
黄色っぽい。

あるとすれば
YouTubeのアイコンくらい?笑

赤い光って日常にあんまりないですよね。

赤い光はどうやったら浴びれるか?

赤い光を浴びる方法がこちら。

・夕日を眺める
・赤い光を発するライトをつける

おすすめは赤い光用のライトを使う!

夕日を眺めてもいいですが、
見れるタイミングが限られています。

長くて1時間とか?

深夜にねれないから夕日を見よう!
と思っても既に沈んでいます。

時すでに遅しなので
睡眠対策で赤い光を取り入れるなら
専用ライトを用意しておくのがおすすめ。

赤い光の専用ライトが少ない

赤い光のライトを探そう!

とはいっても、赤い光の専用ライトって
探してもあんまり出てきません。

赤い光の研究結果が出てきてるのが
最近だからなのか、グッズも
少ないみたいです。

おすすめできるライトとして
"トトノエライト"というのがあります。

この会社は目覚ましシリーズを
いくつか販売しており、今回は
赤い光をメインに打ち出しています。

寝起きだけでなく寝る前もケア!
というようなコンセプトで
販売しているようです。

ラクに赤い光を浴びるならトトノエライト!

寝る前に赤い光を浴びるなら
トトノエライトがおすすめ!

・夜用の赤い光を放つ
・朝用の白い光もある
・時間とともに光の強さが変わる
・光の種類を3段階から選べる
・細かい角度調整ができる
・アプリで遠隔操作できる

寝る前にスイッチONで
睡眠を促してくれます。

細かい機能や特徴については
別の記事でまとめたので
ぜひご覧ください。

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